Meest Recente Evenementen Updates

How to do a Stomach Vacuum

Geplaatst op Geupdate op

Vergeet sit-ups: zo krijg je sneller buikspieren

Vergeet sit-ups: zo krijg je sneller buikspieren

Volgens nogal wat lifestylewebsites is er een nieuw wondertrucje in buikspieren-land. Maak kennis met ‘Stomach Vacuuming’, kennelijk de allersnelste oefening richting dat strakke wasbordje.

Wie vermoedt dat ‘stomach vacuuming’ iets met huishoudelijke hulpmiddelen vandoen heeft, mag haar stofzuiger alvast weer gaan opbergen. De buikspiertraining, die je volgens fitness coaches sneller een strakkere en gespierdere buik oplevert, is namelijk niet meer of minder dan een heel simpele ademhalingsoefening waarbij je inademt door de neus en vervolgens door je mond alle lucht in je longen weer uitademt. Hoe je dan juist die sixpack kweekt? Tijdens het uitademen trek je je buik in (trek de navel zo dicht mogelijk naar de ruggengraat toe), voel je hoe je buikspieren zich opspannen en houd je de pose zo’n vijftien tellen aan. Herhaal de oefening terwijl je opbouwt en probeert om het vacuüm uiteindelijk zo’n zestig seconden vol te houden, desnoods met een paar keer kort ademen tussendoor.

Waarom ‘gewoon’ in- en uitademen je uiteindelijk sneller en beter resultaat oplevert dan honderden setjes sit-ups? Tijdens een rondje ‘stomach vacuuming’ train je vooral de transversus abdominis, de dwarse buikspier die aan de binnenkant van de schuine buikspieren ligt. De spier pakt je torso in en functioneert als een soort van korset voor je middel. Verstevig je deze dwarse buikspier, dan wordt het korset smaller. Resultaat: een dunnere, plattere en verstevigde buik en taille en een verbeterde houding, waardoor je minder last krijgt van lage rugpijnen.

Wie elke dag aan ‘stomach vacuuming’ doet, zou al na een paar weken resultaat moeten zien – veel sneller dan bij traditionele sit-ups, dus. Volgens experts kun je de oefening zowel zittend, rechtstaand als liggend uitvoeren, maar proberen beginners best eerst een ‘Supine Stomach Vacuum’, waarbij je ademt vanuit een liggende positie. Stomach vacuuming doe je bovendien best ’s ochtends, want deze training werkt beter als je maag leeg is.

Bovendien is deze buikademhaling de basis van al de oefeningen die ik in mijn relaxatie-programma heb ingebouwd

onder de video’s geef ik meer uitleg hierover

Waarom ik buikademhaling in mijn oefenprogramma hanteer?

Tijdens mijn 45 jarenlange beoefening van Oosterse Krijgskunsten, was buikademhaling één van de basisprincipes.

Van hier uit kon men leren om enorme inwendige krachten te ontwikkelen, KI-Kracht.

Wat men men met Ki-Kracht kan bereiken ziet U in video hier beneden. Ik heb deze Aikido video speciaal genomen omdat Aikido een van mijn lievelingssporten was

The Power of Ki: Kashiwaya sensei’s Ki demo 2010 at Japanese Fall Festival

Advertenties

Aankondiging Begin Activiteiten

Geplaatst op Geupdate op

indexTekontspanningsforum

Begin ontspanningsoefeningen op 13/06/2015

Potterijstraat 110

3300 Tienen

Verneem meer via eventbrite

index See more

Watch “Toni Braxton – Un-Break My Heart” on YouTube

Geplaatst op

Familieuitstap De Bemden

Geplaatst op Geupdate op

imagesja ik doe mee

Besten,

Aanstaande zondag verwachten we mooi weer, geschikt om een Picknick / uitstapje te doen.
Plaats: Natuur en Recreatiegebied ‘De Beemden’ Attenhovenstraat (zonder nummer) 3404 Landen.
Tijd: we vertrekken nadat onze viering in de voormiddag is afgelopen.
Voorbereiding: Neem zoveel eten en drinken mee voor jezelf of voor je gezin en een buiten spel dat je tof vindt om te doen.
Praktisch: Na de viering vertrekken we samen en zetten we al ons eten en drinken op één tafel en genieten samen van elkaars lekkere dingen. Daarna kunnen we ons amuseren in spel, wandeling en een goede babbel.
Deze omgeving is geschikt voor (natuur)wandeling, speelgelegenheid voor de kinderen en er is ook een cafetaria.
Heb je vrienden, vriendinnen, wie wil, mag mee en is hartelijk welkom.

Verneem meer over deBemden in eenvorigartikelBesten,

Aanstaande zondag verwachten we mooi weer, geschikt om een Picknick / uitstapje te doen.
Plaats: Natuur en Recreatiegebied ‘De Beemden’ Attenhovenstraat (zonder nummer) 3404 Landen.
Tijd: we vertrekken nadat onze viering in de voormiddag is afgelopen.
Voorbereiding: Neem zoveel eten en drinken mee voor jezelf of voor je gezin en een buiten spel dat je tof vindt om te doen.
Praktisch: Na de viering vertrekken we samen en zetten we al ons eten en drinken op één tafel en genieten samen van elkaars lekkere dingen. Daarna kunnen we ons amuseren in spel, wandeling en een goede babbel.
Deze omgeving is geschikt voor (natuur)wandeling, speelgelegenheid voor de kinderen en er is ook een cafetaria.
Heb je vrienden, vriendinnen, wie wil, mag mee en is hartelijk welkom.
Verneem  meer over De Bemden in een vorig artikel >>>>KLIK HIER<<<
Prediker 3: 11, 12
Hij heeft alles op zijn tijd mooi gemaakt.
Ook heeft Hij de eeuw in hun hart gelegd, zonder dat de mens het werk dat God gedaan heeft, van het begin tot het eind kan doorgronden.
Ik heb gemerkt dat er voor hen niets beter is dan zich te verblijden en het goede te doen in hun leven,
ja ook, dat ieder mens eet en drinkt en het goede geniet van al zijn zwoegen. Dat is een gave van God.
Prediker 3: 11, 12
Hij heeft alles op zijn tijd mooi gemaakt.
Ook heeft Hij de eeuw in hun hart gelegd, zonder dat de mens het werk dat God gedaan heeft, van het begin tot het eind kan doorgronden.
Ik heb gemerkt dat er voor hen niets beter is dan zich te verblijden en het goede te doen in hun leven,
ja ook, dat ieder mens eet en drinkt en het goede geniet van al zijn zwoegen. Dat is een gave van God.

“ARMOEDE” een “ONRECHT” dat “IEDEREEN” kan overkomen

Geplaatst op Geupdate op

Theo Herbots Steunt Amnesty International

Omdat armoede een “ONRECHT” is dat “IEDEREEN” kan overkomen

watch-this-videoanimatie niet bewegend

watch-this-videoanimatie niet bewegend

Zelfs als jij vandaag een goed inkomen hebt, een zekere welstand….. Het noodlot kan altijd toeslaan.

Een beurscrisis

indexBeurscrisis

Jouw bedrijf dat sluit

imagesBedrijfssluitingen

Ziekte / ongeval van jezelf, je partner, jouw kinderen

images Ziekte

image ongeval

Echtscheidingen

imagesvechtscheiding

watch-this-videoanimatie niet bewegend

en nog veel meer , het kan iedereen overkomen op een moment dat je je er niet aan verwacht

Stel je voor dat jij jouw kinderen niet meer kunt geven wat noodzakelijk is, dat jij jouw kinderen moet weigeren wat hun vriendjes op school wel hebben.

Niet allen doet het hun pijn, maar erger, zij worden vaak ook uitgesloten, vernederd, gepest door andere kinderen

indexegoisme2

images Pesterijen

Ik wens het jou of jouw gezin niet toe, maar weet, moest het jou toch overkomen, het is reeds velen totaal onverwacht overkomen, dan zal ook jij blij zijn met initiatieven, zoals hier beneden beschreven

Vanaf maandag 15 november start Carrefour met SOLIDARITEITSKLIK;

NU DE…

View original post 225 woorden meer

Taking Leave of God: Finding Your Way Back When Losing It, PART 1

Geplaatst op

ZEER BELANGRIJK VOOR MIJN BLOGVOLGERS BUITEN TIENEN !!!!! ZEKER LEZEN!!!!!

Geplaatst op Geupdate op

imagesimportant

ZEER BELANGRIJK VOOR MIJN BLOGVOLGERS BUITEN TIENEN !!!!! ZEKER LEZEN!!!!!

Ik heb opgemerkt dat er sommige van mijn Volgers zich hebben uitgeschreven u!it mijn mailinglijst, nadat ik enkele berichten heb geplaatst die bedoeld waren voor de plaatselijke Gemeenschap.

Ik kan best begrijpen dat iemand in, bijvoorbeeld Amerika geen interesse heeft voor een plaatselijke activiteit van onze Gemeenschap.

Evenwel, de lessen die ik plaatselijk geef rond voeding, bewegen, gezondheid, pijnbehandeling en nog veel meer, zullen vanaf volgende week ook op video worden vastgelegd en daar eenieder dit kan ondertitelen in zijn eigen taal, (zie de link beneden), zal het zeker voor iedereen, waar ook ter wereld, interessant blijven om deze blogberichten te blijven volgen.

Ik zal in de toekomst bovenaan ieder bericht vermelden “enkel bedoeld voor de plaatselijke Gemeenschap” of “Bericht bedoeld voor iedereen”

Zie hier hoe U al de You Tube video’s kunt ondertitelen in uw eigen taal. Deel het met al uw Volgers op de Social-Media. Iedereen kan deze belangrijke “GRATIS” informatie goed gebruiken

index See more

Bedankt voor het volgen van dit Blog

Groetjes

Theo

Video’s gezonde oefeningen

Geplaatst op Geupdate op

In afwachting dat mijn eigen video’s klaar zijn alvast deze oefeningen

Blijf steeds op de hoogte van de laatste Activiteiten op dit Forum

Klik op de volg-knop hiernaast en U ontvangt steeds de laatste berichten per mail

Uw gegevens worden “NIET” gedeeld met derden en U kunt steeds op eenvoudige manier uitschrijven

VolgDeel met Familie, Vrienden en Kennissen via de Deelknoppen hier beneden, zij zullen er U zeker dankbaar voor zijn

animatedarrowdown2